40代後半に入ってからのワタシは不安定で、毎日を楽しめない・・・
些細なことでも、イライラしやすくなった。怒りっぽくなった。
家族のことで心配事が多くて、心が休まらない。
相手のネガティブな感情を受けやすい。
マッサージに行くと、だいたい「力を抜いてくださいね」と声をかけられる。
鏡を見たり、写真を撮られるのが苦手になった。
こんな症状が出る方はお気をつけて!
一つでも「当てはまる」という場合には、
気づかないうちに身体の緊張が続いてます。
特に、肩周りが緊張していることは、悪の根源だと言っても過言ではありません。
ただちに!!ゆるめるセルフケアが必要になっています。
アラフィフの女性は、更年期真っ只中。
年齢的にも、自律神経が乱れやすく更年期症状が出やすい時。
緊張が続く身体では更年期症状をより強く感じやすく、
不安な気持ちになりやすい傾向があり、日常生活に影響を及ぼしかねません。
ゆるめたいからと毎日マッサージに通うのは、逆に疲れるし、お金もかかる。
かと言って、家でセルフケアをするのはめんどくさいが勝ってしまう!
という気持ちもわかります。
しかし・・・
40歳を過ぎると、
健康も美も何ら手を打たずにだまっていては手に入らない!
放っておくと、どっちも維持できない!
・・・これが現実なのです。
重い腰を上げて、セルフケアをはじめてみませんか?
どのようなセルフケアかというと・・・
かたくなった筋肉(筋膜)をゆるめる
『呼吸筋ストレッチ』&
『頭蓋骨調整』です。
なぜ『呼吸筋ストレッチ』が適しているの?
ストレスや加齢で、呼吸をする時に使っている筋肉はカチカチに凝り固まっています。
その上、パソコンやスマホに集中して作業をしていると呼吸や姿勢への意識が遠ざかり、呼吸は浅くて(止まっていることあるかも)、前かがみの姿勢になっています。
浅い呼吸では疲れやすく、免疫力が低下します。
胸や肩、背中の筋肉をゆるめる『呼吸筋ストレッチ』で深い呼吸ができる身体に変えて自律神経のバランスが整うと、不調が長引かなくなります。
また、ゆっくりと丁寧に呼吸をすることで、怒りや恐怖など感情の中枢である脳の扁桃体の興奮をしずめるので、不安やストレスをやわらげることができます。
ストレスを感じたら『呼吸筋ストレッチ』を行う!
瞬時に脳からの司令を切り替え、ネガティブな感情に引きずられることなく、
平常心に戻ることができるのです。
頭蓋骨のつなぎ目の「縫合」は、ストレスや生活習慣などがきっかけで動きが悪くなります。こうして、頭蓋骨がゆがんでいきます。
頭蓋骨に付いている筋膜をゆるめるのが『頭蓋骨調整』。
『頭蓋骨調整』で筋膜をゆるめることで、頭蓋骨と筋肉が本来の位置に戻ります。
その結果、ゆがみが取れて、顔の左右差が気にならなくなったり、フェイスラインがスッキリしたりと、「若々しいお顔」をキープできます。
「若くみえるね!」と褒められたら、小さくガッツポーズ!
鏡や写真を見ても、落ち込まない!嘆かない!
『呼吸筋ストレッチ』で、ストレスに強くなる!
『頭蓋骨調整』で、ストレスを遠ざける!
ストレスに振り回されないことで、確実にココロとカラダが安定します。
さらには、セルフケアを習慣化することでじわじわと気力と体力が向上した先には、
◎どんな逆境にも立ち向かうことができるココロ
◎ずっと望みを叶えていける疲れにくいカラダ
がついてきます。
この最強の2つを兼ね備えたら、
『何があっても私ならば大丈夫!』と自分への信頼感がアップ!!
更年期以降、昔からやりたかったかったことに挑戦する!
さらには、夢を叶えることができる!
歳を重ねるのが嫌だと思っていた自分は、何処へやら??
『呼吸筋ストレッチ』を習慣にされた方からの
うれしいお声をご紹介!
50代女性 Y.Nさん
更年期からはじめてよかったことベスト3
50代女性 M.Nさん
不安や緊張を感じた時に呼吸筋ストレッチを!
50代女性 T.Mさん
疲れにくいから、メンタルも安定!
40代女性 M.Yさん
①「呼吸筋ストレッチ」を習慣化する!!
②「頭蓋骨調整」を習慣化する!!
③ 更年期以降の女性のカラダの移り変わりを知る!!
セルフケアを習慣化するためのサポートをさせていただきます。
更年期のことについて学ぶのは、症状が出た時に、気の持ちようだと放置したり我慢しないで、今の自分に必要な対策を講じるため。
更年期からはじめた対策によって
誰もが迎える老年期の過ごし方に大きな差が出ると考えていますので、
講座の中に取り入れております。
日程 |
〇毎月1回/3ヶ月間の継続レッスン 次回のレッスンは、2024年9月スタート予定です。 |
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開催方法 |
オンライン(ZOOM)レッスン |
料金 |
¥40,000(消費税込) |
定員 |
3名 |
講座の所要時間 |
各レッスン : 2時間 |
特典 |
〇いつでもLINEで質問OK! 〇レッスン期間中および レッスン終了後3ヶ月間は無料で、「呼吸筋ストレッチの会」 参加可能! |
見出し | ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。 |
ご連絡いただいた時点でキャンセルを承ります。キャンセル料は発生しません。
【受講料お支払い後のキャンセル】受講料をお支払いいただいた後のキャンセル(返金)はできません。ご入金の確認ができ次第、事前にテキストを郵送し、ZOOM参加用URLをお知らせしていますので、ご了承くださいませ。
大学受験の試験勉強中に、過呼吸になってしまったワタシ。
この日以降、不安なことがあったり疲れていると、過呼吸が出そうという恐怖心がちょくちょく顔を出す人生でした。
電車が苦手で発車前に慌てて下車したり、落ち着くまで駅のホームで待機することも。
呼吸筋ストレッチを習慣にしている今では、過呼吸が出そうという不安から解放されました。おかげで、劇的に生きやすい人生になりました!
また、不調が長引かずに疲れにくくなったから、気持ちが弱ることもない。
ストレスを感じても、呼吸筋ストレッチで、瞬時に手放すこともできる。
気力と体力がぐんと上がった結果、若いころよりもタフに動く毎日です。
更年期から進化を遂げています。
46歳でめまいや胃腸の不調という更年期症状が出て、ホルモン補充療法を受けることになり処方薬をのんでいました。
呼吸筋ストレッチ・頭蓋骨調整をはじめとする自律神経を整える効果があるセルフケアの甲斐あって、3ヶ月で薬を手放すことができた経験もあります。
今も、更年期真っ只中。ホットフラッシュなど、ちょくちょく発動中。
不調を長引かせないために、即時に今の自分の必要な対策を取ることに重きを置いています。
『頭蓋骨調整』インストラクター(旧一般社団法人 JPN美容矯正セラピスト協会)
『呼吸筋ストレッチ』を軸に、毎日コツコツとセルフケアを続けて、
ストレスに振り回されない人に進化しませんか?
ストレスがきっかけで不調が長引くと、
「先の見えない不安」を感じるようになりがちです。
右往左往することなく、平常心を保つことができる秘訣は、
日ごろから【深い呼吸】ができていることです!
一緒にストレスフリーな毎日を楽しみましょう!
ご参加を心よりお待ちしています!!